H επιπλέον πρωτεΐνη, μέσω της κατανάλωσης κρέατος ή συμπληρωμάτων αμινοξέων, θα δυναμώσει τους μυς μου. Μόνο μέσω της άθλησης μπορεί κανείς να αποκτήσει μυϊκή δύναμη και όγκο. Η κατανάλωση περισσότερης […]

Οι διατάσεις, ή Stretching στα αγγλικά, είναι ασκήσεις που βελτιώνουν τη μυϊκή ευλυγισία, την ελαστικότητα και την ευκαμψία των αρθρώσεων. Εκτελούνται μετά το ζέσταμα, ορισμένες φορές στη διάρκεια της προπόνησης […]

Οι αγώνες δρόμου Backyard Ultra είναι μια πολύ ιδιαίτερη μορφή υπεραπόστασης (ultra marathon) που εξελίσσεται σε έναν συνεχόμενο γύρο. Το βασικό χαρακτηριστικό αυτών των αγώνων είναι ότι οι συμμετέχοντες πρέπει […]

Βασικός μεταβολισμός είναι η ελάχιστη ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός για να εκτελέσει τις πιο απλές καθημερινές λειτουργίες σε καταστάσεις απόλυτης ηρεμίας.Επηρεάζεται από την ηλικία, το φύλο, το ύψος και το […]

Είναι βέβαιο ότι τα ιατρικά επιτελεία που αντιμετωπίζουν τυχόν περιστατικά στους αγώνες μεγάλων αποστάσεων, εύχονται και προσεύχονται να μην περάσει κανείς το κατώφλι της σκηνής τους. Κι αν η ευχή […]

Όσο πλησιάζει ο καιρός για τον πρώτο Rodopi Backyard Ultra αποφασίσαμε να σας προσφέρουμε μερικές συνεντεύξεις με ανθρώπους που έχουν εμπειρίες από τέτοιου είδους αγώνες  αφενός για να προετοιμαστείτε ανάλογα […]

Νερό. Είναι ένα από τα βασικά αγαθά της ζωής και, ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς δεν πίνουμε αρκετό, ιδιαίτερα οι δρομείς. Αν και νομίζεις ότι για να καλύψεις τις ανάγκες […]